Что такое тревога



Тревога – это естественная отрицательная эмоция, которая проявляется в волнительных ситуациях. Абсолютно все люди иногда испытывают чувство беспокойства. В некоторых ситуациях тревога становится неуправляемой и настойчивой. Когда же она мешает в повседневной жизни, то игнорировать данную проблему категорически нельзя. Следует обратится к доктору, возможно Вы нуждаетесь в квалифицированной помощи

Как свидетельствуют данные нового доклада, авторы которого из Кембриджского университета, что слабый пол склонны переживать тревогу вдвое чаще, чем сильный пол. Эта проблема также касается людей с проблемным здоровьем и молодежи до 35 лет. Тревожные расстройства – самые распространенные психические заболевания в нашем обществе. Данное расстройство заставляет ощущать себя беспокойным, испуганным без каких-либо на то причин.


Как избавиться от тревоги самому



Абсолютно не все люди хотят рассказывать о страхах, проблемах или неудачах. Считая, что утеряют авторитет либо усматривают в подобном слабость. Не нужно себя ломать показушным спокойствием, и возможно обманете всех окружающих, но точно не свой мозг. Несколько советов как избавиться от тревоги и беспокойства:

- Медитируйте и дышите – это великолепно улучшает кровообращение и способствуют ускорению обмена веществ. А техника глубокого дыхания с упражнениями на расслабление превосходно снижает нервное напряжение;
- Абстрагируйтесь – смотрите фильмы, занимайтесь спортом, найдите себе хобби, посещайте семинары и тренинги;
- Соблюдайте режим сна;
- Применяйте экспозиционную терапию – иными словами это - встреча с проблемой в лоб.

И может быть, эти рекомендации покажутся простыми и знакомыми, однако дождитесь их результатов. Основное что надо сделать это перекроить мышление и настроиться на позитивный лад. И вот тогда вы перестанете волноваться и начнете жить, больше информации тут
 

Основные признаки тревожного расстройства



Самый главный симптом – постоянное чувство тревоги, кое длится не меньше 6 месяцев. Симптомы намекающие, на то что то не так: потливость, нарушение сна, головокружение, постоянная усталость и страх, раздражительность, невозможность расслабиться и сосредоточится.

Если вам не помогает релаксация, медитация, режим сна, хобби не нужно затягивать с этим обратитесь к профессионалам! Врач поможет пересмотреть ваш образ жизни, отыскать причины, из-за коих Вы все время нервничаете,  оценит симптомы и решит необходимо ли Вам принимать лекарственные препараты или нет.